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复式楼是什么意思:空腹不該做的15件事,一份清單把禁忌列全了

時間:2017-12-07 21:40:13來源:美好滁州閱讀:490次

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        清晨剛醒來,下午三四點,夜晚睡覺前……每天總有幾個時刻會感覺饑腸轆轆,你是選擇扛著還是覓食充饑?

    


飲食習慣篇


1

空腹吃水果,易結石


        水果含有大量有機酸,空腹吃會刺激腸胃。山楂、柿子、柑橘等含鞣酸較多的水果尤其不要飯前吃,空腹吃這類水果易形成胃結石。結石如果長時間留存胃里,會刺激胃酸分泌增多,引發胃炎、胃潰瘍等疾病,嚴重可誘發胃出血。


        菠蘿和荔枝也不建議空腹吃。菠蘿富含蛋白質分解酶,餐后吃促消化,餐前吃易刺激消化道。荔枝含糖量高,如果空腹吃太多,過高的糖分可能使人出現高滲性昏迷。




2

空腹喝酒,容易醉


        飲酒時,酒精由胃和小腸吸收進入血液,再由肝臟解毒??嶄掛蘋嵩黽尤頌宥躍憑奈章?,引起宿醉,也會損傷肝臟和心臟健康。



3

空腹喝咖啡、濃茶,傷心傷胃



        咖啡或濃茶的咖啡因含量高,空腹喝會刺激胃黏膜,影響腸胃消化功能。特別是有慢性胃炎或胃潰瘍的人,最好不要在餐前喝,否則加重腸胃不適。


        建議在咖啡或紅茶里加些牛奶,以減少咖啡因對腸胃的刺激。此外,空腹時攝入過多咖啡因,還會令心跳加速,產生胸悶、心悸等不適反應。



4

空腹別喝果汁



        空腹喝果蔬汁不利于營養吸收,同時還會刺激胃黏膜,誘發胃潰瘍。


       如果想空腹喝,建議用蘋果、胡蘿卜等非涼性果蔬榨汁。




5

空腹別嚼口香糖



        口香糖以天然樹脂或甘油樹脂為主要原料,再加入糖漿、薄荷等調和壓制而成。長時間空腹咀嚼口香糖,容易引起脹氣等問題。


  


生活作息篇


1

空腹洗澡,易頭暈



        有人習慣早上起床洗澡,覺得神清氣爽,一身輕松。


        實際上,早上起床時,往往是血糖較低的時候,人體沒有太多能量可供給,洗澡又需要消耗能量,空腹狀態下洗澡容易出現低血糖癥狀,如頭暈、惡心、嘔吐等。


 


2

空腹開車,易出事



        空腹時易出現低血糖癥狀,人會感覺頭昏眼花、全身乏力、精力分散,甚至伴有惡心、出冷汗等情況,判斷能力、應急能力下降,此時駕車易發生意外。



3

空腹鍛煉,損健康



        有人認為,空腹鍛煉有助消耗更多熱量。實際上,身體缺乏能量時,運動強度也會較平時有所降低,導致減肥效果也不理想。


        腸胃功能差、易低血糖的人,更不應空腹運動。



4

空腹睡覺,易暴食



        饑餓和血糖低都會影響入睡,使得睡眠淺且容易醒。缺乏睡眠會令人體饑餓激素分泌增加,產生饑餓感,從而更渴望攝取食物。


        睡前覺得餓,可以喝杯溫熱的牛奶,再配上幾塊餅干,可以安神助眠。




5

空腹別逛超市



        饑餓的情況下逛超市,會促使人買下更多食物。英國《每日郵報》上的一項研究顯示,餓著肚子逛超市,傾向于購買高熱量的食物。



6

空腹別討論重要事情



        空腹時血糖偏低,會導致人體認知功能降低、交感神經過度興奮,并產生尋找食物的焦慮情緒,因此饑餓時人的情緒易激動,甚至變暴躁。




就醫吃藥篇


1

空腹服抗生素,易胃部不適


        常見的抗生素包括阿莫西林、頭孢類抗菌藥等,建議飯后服用。


        飯后服用抗生素類藥物有兩個好處,一是抗生素口服藥大多需要一天吃3至4次,跟著飯點吃藥能避免漏服;二是多數抗生素對胃黏膜有刺激,飯后服藥可避免患者胃部不適。




2

空腹吃止痛藥,易惡心、嘔吐


        嗎啡、杜冷丁等阿片類藥的止痛作用很強,常用于外傷劇痛、內臟絞痛等。飯后服用可在一定程度上降低藥物引起的惡心和嘔吐等不良反應。



3

空腹吃胃藥,效果差


        胃黏膜?;ぜ量篩哺竊諼葛つけ礱?,形成一層?;ば員∧?。


        黏膜?;ぜ獵?strong>飯后1至2小時或胃不適時服用,可以避免藥物直接與食物混合后影響療效。


        如果需要服用其他藥物,應間隔半小時后再吃胃黏膜?;ぜ?,以免相互影響。



4

空腹輸液,易不良反應


        人在空腹狀態下新陳代謝較弱,此時輸液易引起一系列生理變化,如心跳加快、血壓升高、呼吸急促等,加上患者如果本身食欲差、體質差,很容易出現頭暈、惡心等癥狀,甚至出現低血糖反應,如面色蒼白、心率加快、出冷汗等。


        此外,空腹輸液還誘發或加重藥物不良反應,如青霉素、紅霉素、阿奇霉素等藥物對腸胃易產生不良反應。


來源:生命時報(ID:LT0385),記者:鮑捷


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